Enregistrements de base
Bodyscan puis assise centrée sur la respiration (45 minutes)
Etirements couché puis assise centrée sur la respiration (45 minutes)
Etirements debout puis assise centrée sur la respiration (44 minutes)
Assise centrée sur la respiration (40 minutes)
Assise centrée sur la respiration puis attention ouverte (44 minutes)
Assise centrée sur la respiration puis attention ouverte, minimaliste (44 minutes)
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Respiration 1 (18 minutes)
Respiration 1 (live, 21 minutes)
Assise (45 minutes, sans observation des sensations difficiles)
Assise « live » (45 minutes, sans observation des sensations difficiles)
Assise (45 minutes, avec observation des sensations difficiles)
Assise studio « hyperminimaliste » (très peu d’instructions, 45 minutes)
Le choix alternatif: Respiration, puis attention ouverte avec introduction au 5+1 sens (45 minutes) (live)
Autres enregistrements
Assise guidée sur la douleur physique (22 minutes) (Lausanne, le 4 juin 2019)
Commentaire sur la méditation sur la douleur physique (10 minutes) (Lausanne, le 4 juin 2019)
4 lieux pour la respiration (méditation guidée, 20 minutes) (Lausanne, le 22 mai 2019)
Assise 100% attention ouverte 3, le retour du retour (45 minutes) (Chemin-Dessus, le 19 août 2018)
Respiration, attention ouverte, gratitude (50 minutes) (Lutry, le 25 novembre 2017)
100% attention ouverte, le retour (42 minutes) (Chemin-Dessus, le 21 août 2016)
Introduction à la pratique stricte de la note mentale (8 minutes) (Chemin-Dessus, juin 2016)
Assise avec note mentale (respiration, attention ouverte) (35 minutes) (Chemin-Dessus, juin 2016)
Assise (respiration, attention ouverte) avec note mentale puis exploration (couchée) de quelques beaux sentiments (60 minutes) (Lutry, le 22 avril 2016)
Respiration, puis attention ouverte avec introduction au 5+1 sens (45 minutes) (Lutry, le 3 mars 2016)
Méditation 100% attention ouverte (40 minutes) (Chemin-Dessus, 19 décembre 2015)
Assise (respiration, attention ouverte) puis contentement couché (44 minutes) (Lutry, le 24 novembre 2015)
Assise (respiration, 5+1 sens, attention ouverte) puis compassion pour soi couchée (45 minutes) (Lutry, le 17 novembre 2015)
Assise, puis contentement couché (46 minutes) (retraite d’été à Chemin-Dessus, 15 août 2015)
Assise, puis bienveillance (40 minutes) (Lutry, le 27 mai 2015)
Respiration, puis compassion (35 minutes) (Lutry, le 6 mai 2015)
Respiration, puis gratitude (35 minutes) (Lutry, le 29 avril 2015)
5 minutes de pause en situation de stress (5 minutes) (cours 2015)
Assise, puis contentement (couché), puis bienveillance (assise), (55 minutes) (Lutry, le 27 janvier 2015)
Le même, raccourci, et sans la bienveillance (35 minutes)
…y compris introduction à l’attention ouverte en explorant chacun des « 6 » sens (le sixième étant simplement les pensées).
Assise (30 minutes) (Lutry, le 12 novembre 2014)
Une assise « comme d’habitude », plutôt sobre et peu bavarde, avec un instant de bienveillance à la fin.
Assise, peu d’instructions (respiration et attention ouverte) (29 minutes) (Lutry, le 18 juin 2014)
Assise, peu d’instructions (respiration, corps, son, attention ouverte) (31 minutes) (Crêt-Bérard, le 15 juin 2014)
Assise (31 minutes) (Lausanne, 21 novembre 2013)
Bodyscan, puis assise, puis mini-bienveillance pour soi-même (55 minutes) (Lausanne, un mercredi de mai 2013)
Assise centrée sur la respiration avec comptage, suivie d’une méditation de bienveillance et compassion (38 minutes) (Lausanne, 19 juillet 2012) (mp3)
Assise et réflexion guidée sur le contentement (46 minutes) (Lausanne, 19 juin 2012) (mp3)
Méditation assise (34 minutes) (Lausanne, mars 2012) (mp3)