Respiration guidée (10 minutes)
Gratitude et générosité (10 minutes)
Gratitude pour 3 personnes (10 minutes)
Bienveillance (10 minutes)
Bienveillance, plus de silence (10 minutes)
Compassion pour autrui (10 minutes)
Compassion pour soi en lien avec un problème (10 minutes)
Attention ouverte, désidentification (10 minutes)
Attention ouverte, désidentification, plus de silence (10 minutes)
Surfer sur les envies problématiques (revivre une expérience) (10 minutes)
(nourriture, alcool, écrans, dépenses, etc.)
Contentement (10 minutes)
Joie empathique (10 minutes)
Bodyscan (14 minutes)
Etirements couché (17 minutes)
Etirements debout (14 minutes)
Surfer sur les émotions difficiles, complet avec intro (10 minutes)
Surfer sur les émotions difficiles, version courte (6 minutes)
(nouvelle version de « 5 minutes en situation de stress »)