Mini-méditations 10+

explorer les faims (long, avec évaluation chiffrée), 15′

3 questions avant de manger, 5′

5 minutes de pause en cas de stress, 5′

bodyscan, 14′

étirements debout, 14′

étirements couché, 17′

mini-respiration, 10′

joie empathique, 10′

contentement, 10′

surfer sur les envies problématiques, 10′