Mini-méditations 10+

compassion qui nous relie, 14′ (12/17)

Compassion pour soi et pour autrui, 10′

mini-joie empathique (autrui y.c. personne difficile), 7′

mini-compassion (autrui), 6′

mini-bienveillance (soi et autrui), 11′

contentement (réflexion guidée), 11′

gratitude (réflexion guidée), 7′

surfer sur les envies 2 , 4’30

surfer sur les envies 1, 5′

explorer les faims (court, sans évaluation chiffrée), 7′